新華社天津9月21日電（記者周潤?。肮蕡@應(yīng)露白，涼夜又秋分。”《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間9月23日3時21分將迎來“秋分”節(jié)氣。此時節(jié)，天高云淡，露冷風清，鳧雁高去，桂蕊飄香。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷的9月22日、23日或24日，太陽到達黃經(jīng)180度時，為“秋分”節(jié)氣的開始。“秋分”和“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣之一。這一天，陽光直射赤道，不但等分了晝夜，而且平分了春、秋二季，因此命名為“春分”和“秋分”。

　　“秋分”一到，標志著我國絕大部分地區(qū)正式進入涼爽的秋季，晝短夜長、涼意日濃，特別是夜晚，一夜涼過一夜，再加上南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產(chǎn)生一次次的降水過程，氣溫也隨之下降，正所謂“一場秋雨一場寒”。此時節(jié)，蟄蟲開始筑巢準備冬眠，大雁、燕子等候鳥也成群結(jié)隊從塞北飛往江南。

　　“秋分”時節(jié)，雖然氣溫逐漸降低，但金風送爽，空氣清新，谷穗低垂，果樹飄香，到處彌漫著成熟的喜悅，因為一年一度的收獲季節(jié)又來到了。

　　“2018年，國家把‘秋分’定為‘中國農(nóng)民豐收節(jié)’，至今已歷三屆。隨著第四屆‘中國農(nóng)民豐收節(jié)’即將到來，全國各地又將展開一系列具有地域和民俗特征的慶?；顒樱环畱c豐收、曬豐收、話豐收、享豐收’的美麗畫卷，將在大江南北徐徐鋪開。”羅澍偉說。

　　隨著“秋分”的到來，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保?。苛_澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，此時節(jié)，晝夜溫差加大，一方面要根據(jù)天氣變化，及時添衣加被，一方面還要依個人身體狀況，開始耐寒鍛煉，即民間所說的“春捂秋凍”；與“白露”時節(jié)的防“溫燥”不同，“秋分”時節(jié)需防“涼燥”，宜常食甘潤生津和清降肺氣的新鮮果蔬，如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等；此時節(jié)，人體的“陰精陽氣”正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運動項目，以提升陽氣，抵御病邪；由于日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，要注意保持樂觀情緒，學會自我調(diào)養(yǎng)，以喜勝憂。

責任編輯：孫遠進 校對：海洋