2024-08-05 15:51:08 作者：王猛毅
人生是一場(chǎng)自我發(fā)現(xiàn)的英雄之旅，在這段旅途中，每個(gè)人都有潛在的英雄之舉，以應(yīng)對(duì)各種考驗(yàn)。只有勇敢迎接生活的召喚，踏上充滿挑戰(zhàn)的旅途，才能讓生命達(dá)到豐富多彩的境界。
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，都渴望拿到最好的成績(jī)、最高的榮譽(yù)。特別是在射擊運(yùn)動(dòng)中，保持擊中目標(biāo)的專注力永遠(yuǎn)是最重要的能力，射擊運(yùn)動(dòng)員要實(shí)現(xiàn)擊中目標(biāo)的專注力訓(xùn)練，以強(qiáng)大個(gè)人心理素質(zhì)準(zhǔn)確地?fù)糁心繕?biāo)，開啟屬于自己的英雄之旅。
我是一名國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，也是有著二十年射擊運(yùn)動(dòng)生涯的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中我們認(rèn)識(shí)到，射擊不僅是體能和技術(shù)的較量，更是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。而心理素質(zhì)背后，如果一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，沒有雄心，沒有一個(gè)偉大的愿景，那么很難做到克服各種心理障礙。運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技領(lǐng)域脫穎而出的關(guān)鍵在于無與倫比的心理素質(zhì)。冥想和正念練習(xí)是保持專注的重要方式。在賽前緊張時(shí)，通過冥想清空思緒，釋放焦慮，重新回到專注狀態(tài)。把這種訓(xùn)練融入日常生活，以提高自己的注意力和心理韌性。
正確的心理訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)高水平競(jìng)技狀態(tài)的重要基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常通過反復(fù)的場(chǎng)景再現(xiàn)和預(yù)演來準(zhǔn)備比賽，在腦海中模擬比賽場(chǎng)景，預(yù)演各種可能的情況和應(yīng)對(duì)策略；在比賽中，我會(huì)和自己對(duì)話，用鼓勵(lì)性的語言告訴自己“來吧，你能行！”或者提醒自己“別忘了呼吸”，以緩解壓力。這種自己和自己對(duì)話的方式，可以幫助自己在高壓環(huán)境中管控好自己的情緒，讓自己保持冷靜和專注。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)異成績(jī)不僅是技術(shù)與力量的體現(xiàn)，更是心理掌控與自我超越的完美結(jié)合。特別是在射擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員需極力屏蔽外界干擾，專注于比賽本身，努力避免無意義的雜音和干擾，保持“目中無人”的狀態(tài)。將槍視作身體的一部分，專注于每一個(gè)動(dòng)作的完美執(zhí)行，排除一切干擾因素。
分人都認(rèn)為結(jié)果是最重要的，其實(shí)，結(jié)果往往有很多運(yùn)氣及不確定因素構(gòu)成。我認(rèn)為，作為一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如果不能享受整個(gè)過程，無法體會(huì)每一場(chǎng)賽事和整個(gè)訓(xùn)練比賽歷程的樂趣，那么他很難取得出色的成績(jī)。這種“享受過程，看淡結(jié)果”的心態(tài)反而可以幫助自己走得更遠(yuǎn)。。專注力不僅是一種技能，更是能深刻改變行為和感受的力量。專注力的培養(yǎng)始于日常生活中的細(xì)節(jié)，通過不懈地訓(xùn)練積累，最終在關(guān)鍵時(shí)刻展現(xiàn)出完美的表現(xiàn)。這種專注力不僅是運(yùn)動(dòng)員成功的關(guān)鍵，也是每個(gè)人追求卓越和成就的重要工具。
通過堅(jiān)持不懈的努力和專業(yè)的訓(xùn)練，我們可以在相關(guān)領(lǐng)域充分發(fā)揮自己的潛力和能力。無論是在射擊賽場(chǎng)上，還是生活中的其他領(lǐng)域，專注力都是通向成功的必由之路。著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈伊提出的心流理論深刻闡述了專注力的重要性。如果可以完全沉浸（專注）和完全投入于活動(dòng)本身，在適當(dāng)?shù)臈l件下，心流狀態(tài)可以變成催眠或欣喜若狂的恍惚狀態(tài)。而真正進(jìn)入了這種心流狀態(tài)，大概率會(huì)出現(xiàn)做起事情來順手專注、不需多加思考，身體自動(dòng)發(fā)揮，感覺肢體開始自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)。
心流狀態(tài)的實(shí)現(xiàn)需要一個(gè)長(zhǎng)期且持續(xù)的訓(xùn)練過程，可能是從 1000 小時(shí)的訓(xùn)練到10000小時(shí)的積累。在日常訓(xùn)練中，注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，利用專業(yè)的心理訓(xùn)練方法提高心理的韌性和專注的持久力，對(duì)于在比賽中實(shí)現(xiàn)“一擊即中”的目標(biāo)至關(guān)重要。我認(rèn)為，正確的正念、自我對(duì)話、避免無意義的雜音以及充分預(yù)演和場(chǎng)景再現(xiàn)，是提高專注力的有效途徑。只有當(dāng)心理和技術(shù)達(dá)到頂尖水平，運(yùn)動(dòng)員才能在國(guó)家級(jí)和世界級(jí)比賽中脫穎而出，贏得榮譽(yù)。
我們每個(gè)人都有自己的興趣和熱愛，堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練就像游戲中挑戰(zhàn)關(guān)卡的過程，最終會(huì)將我們引領(lǐng)到個(gè)人成就的“英雄之旅”，幫助我們擊中目標(biāo)，開啟自己的英雄之旅，實(shí)現(xiàn)人生的真正價(jià)值。
王猛毅，2015年獲全國(guó)射擊錦標(biāo)賽男子10米氣手槍團(tuán)體、個(gè)人第一名；2017年在第十三屆全運(yùn)會(huì)上獲得男子10米氣手槍團(tuán)體第二名，并榮獲上海市二等功；2018年在射擊世界杯美國(guó)站斬獲男子10米氣手槍個(gè)人第二名；2018年在世界射擊錦標(biāo)賽與王菁和合作奪得十米氣手槍混合團(tuán)體亞軍；2019年在國(guó)際射聯(lián)射擊世界杯北京站獲得10米氣手槍混團(tuán)第四名，在2019國(guó)際射聯(lián)射擊世界杯德國(guó)站獲得10米氣手槍混團(tuán)第三名；2020年獲得全國(guó)射擊冠軍賽（手槍項(xiàng)目）男子10米氣手槍季軍。
編輯：海洋